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生活小细节 美容大手笔 女人对美的热爱那可是“咬牙切齿”的，运动、减肥、去美容院、整形，无所不用。但随着年龄的增大，身体机能逐渐衰退，皮肤老化，皱纹形成，反应力下降，新陈代谢水平也逐渐降低，这是无法抵抗的自然规律。女人到35岁时会比25岁每天少消耗300卡的热量。每10年人们的新陈代谢水平就会降低5%。但可以通过良好的饮食习惯、运动健身等使身体保持良好的状态。 清晨醒来时多吃食物 人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果（如香蕉）和一瓶酸奶带到办公室。充足的早餐保证您一天都精力充沛，不易衰老。 淘米水洗头和脸 洗米的水也能是神奇美肤法宝？这可不是瞎说，淘米水其实很干净，其实淘米一般是习惯问题，目的是洗去米中的沙子。现代的加工设备工艺非常先进，加工的标准都是免淘洗米的标准。这是因为白米中可溶于水的“水溶性维生素”及“矿物质”，会残留在洗米水中的缘故，而其中又以维生素B群的含量特别丰富。正因为它非常天然，所以不仅适合敏感性肌肤使用，天天洗也没问题。 只要每天早晚各1次，用洗米水洗脸，就能达到美肤作用。把白米放入容器中，倒入自来水。搓洗后，将洗米水倒掉，然后再度倒入自来水，搓洗后留下第2次洗米水备用。 将留下的洗米水经过一夜沉淀后，取乳白色状的洗米水，倒入洗脸盆中。加入约洗米水1.5倍的温水即可。美肤用洗米水完成！可直接拿来洗脸啰！注意小叮咛：洗米水冷藏存放使用，不过只能在冰箱冷藏1天，不能超过第2天，不然会发酵变质喔，但在淘米水中滴几滴醋，可以延长保存时间。 用淘米水洗头发是傣族民间保养头发的一个验方，长期使用淘米水洗头发，头发不容易变白呢？这是因为淘米水中的B族维生素能够帮助头发的色素细胞生成黑色色素，所以就能够帮助头发变黑了。 多喝酸奶 一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。 睡不好会发胖 下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5-6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6 饮食宜粗不宜细 一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中的关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素，经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。 不要拒绝运动 都市人一般很累，喜欢下班后就躺在床上休息。但坚持日常锻炼对你身体大有好处，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
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